腰痛体操ストレッチと腰痛の原因

腰痛体操ストレッチと腰痛の原因

腰痛体操ストレッチ

 

腰痛体操

 

 

腰痛持ちの人は、少しでも痛みを和らげたいと思っていますよね。

 

 

腰痛だと、ひどい時は、歩くことさえ辛くなり、普段の私生活に大きく支障をきたしてしまいます。

 

 

そこで、腰痛改善に効果的な腰痛ストレッチをご紹介します。

 

 

ちなみに、ストレッチの前に、体をしっかりと温めておくと、より効果的です。

 

 

一番ベストは、お風呂上がりです。

 

 

腰痛改善ストレッチは、じゅうたんの上やマットなどを敷くと、なお良いです。

 

 

そして、仰向けに寝転がり、両膝を立てましょう。

 

 

後は、両肩がヨガマットから離れないようにして、両膝を右、左と順番に倒して下さい。

 

 

膝を右に倒したら、息を吐きながら10秒ストップして下さい。

 

 

そして、今度は左も同様に左にゆっくりと倒して、10秒ストップをして下さい。

 

 

これを左右10回繰り返して下さい。

 

 

このストレッチを普段からやっておくと、腰痛改善だけでなく、予防にもつながります。

 

 

 

また、椅子に座ったときの腰痛ストレッチも効果的です。

 

 

椅子に軽く座って、両手を膝の上に軽く置いて下さい。

 

 

深く息を吸って、そのまま顔をゆっくりと上に上げて下さい。

 

 

お腹をしっかりと伸ばしましょう。

 

 

そして、今後は逆に反対側に、顔をおへそに向けて、体の後ろ側を伸ばして下さい。

 

 

この前と後ろのストレッチを交互にやってみてください。

 

 

この座ってできる腰痛ストレッチを行うと、腰がすごく楽になり、
腰痛改善へと繋がりますので、是非、試してみて下さい。

 

 

また、腰痛改善ストレッチでオススメの方法が、上田式腰痛革命プログラムです。

 

上田式腰痛革命は、うえだ整骨院の上田康浩さんが教える腰痛改善ストレッチ法です。

 

上田式腰痛改善の実践者の多くが、短期間で腰痛を改善しています。

 

酷い腰痛にお悩みの方は、上田式腰痛革命はオススメです。

 

参照 http://atlantaspartybuses.com/

 

 

 

 

 
 

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